窗外寒风渐起，窗内暖意融融。在这艺考备战的关键时刻，普职高三级部特别邀请心理咨询师余丽莉，为全体艺术生带来一场温暖的心灵呵护之旅。

一、看清压力：从"负重"到"赋能"的认知重塑

        讲座伊始，余老师并未直接给出减压技巧，而是首先引导同学们重新认识压力。“当我们把压力视为敌人时，它的每一次出现都会让我们如临大敌。”余老师通过生动的比喻和常见的备考场景，帮助同学们认识到压力并非全然负面，适度的压力其实是专注和动力的来源，是身体为重要事件所做的准备。这一认知的转变，让同学们放下了对压力的抗拒和焦虑，开始以更客观、平和的心态看待自身当下的情绪状态，为后续的减压实践奠定了坚实的心理基础。

二、破解压力：四大实战锦囊的精准施力

        在理论认知的基础上，余老师带来了四个立竿见影的减压锦囊。时间管理锦囊：拒绝"疲劳战"，打造高效节奏。余老师指出，艺术生要学会"精打细算"地安排时间，避免低效耗时的"磨洋工"。心理调适锦囊：给情绪找个"出口"。余老师强调，要通过运动、倾诉、创作等方式，让积压的情绪得到合理释放。思维转换锦囊：建立"合理预期"。余老师提醒同学们，要避免"非黑即白"的极端思维，认识到艺考是人生的重要经历而非唯一出路。支持系统锦囊：让温暖接住压力。"你们不是一个人在战斗，"余老师强调要善用身边的支持网络——家人的关怀、老师的指导、同学的陪伴，都是抵御压力的重要资源。

三、正念解压：一场身心对话的深度体验

        在讲座的实践环节，余老师带领大家体验了独特的正念解压法。随着灯光缓缓调暗，同学们端正坐姿，在余老师的引导下进入全身放松状态。伴随着轻柔的音乐，大家进行了一场"心灵漫游"，让压力在意识的流动中自然消解。这个环节让同学们学会了在紧张备考中给自己一个宁静的休憩空间。

        本次心理讲座如同一场“及时雨”，在艺术生备考的关键时期，给予了他们亟需的心理支持。整个过程同学们积极参与，沉浸体验，现场氛围宁静而温暖。活动不仅有效地帮助同学们释放了压力，更让他们掌握了实用的心理调适方法。我们坚信，学会与压力共处的艺术生们，定能以更从容的心态、更饱满的状态，在考试中披荆斩棘，绽放属于自己的光彩！