高二是学业压力攀升、自我认知成长的关键阶段，同学们难免面临学业焦虑、人际交往困惑，也常因迷茫而内耗。因此，济南杏坛高级中学特意举办了“心向暖阳，逐光而行”心理讲座，希望帮同学们疏导情绪、调整心态，以更从容的状态应对高二的挑战与成长。

      本次讲座的主讲人是余丽利老师，她在青少年心理疏导、学业压力调节方面有着丰富的经验。她提到学业焦虑与人际困惑是当前咨询的集中问题，建议学生保持70%-80%自我关注与适度社交的平衡，通过运动、倾诉、日志书写等方式实现情绪外化。在睡眠改善方面，她给出了饮食、生活建议，并建立电子产品使用契约。针对身心健康，讲座阐释了运动触发多巴胺释放的效能，鼓励课间微运动，并通过长周期收益模型和正念冥想、曼陀罗绘画等艺术疗愈手段重构学习动机。同时，讲座还引导学生建立消费边界，掌握拒绝的艺术，强调求助是责任与勇气的体现。

      心理学法是我校《杏坛学子三年修身行动计划》的重要组成部分，本次心理讲座正是对心理学法的生动实践。在心理健康月中，高二级部将持续开展系列活动，让每一位杏坛学子都能心向暖阳、逐光而行。